In der Ruhe liegt die Kraft…

Sich Auszeiten nehmen, zur inneren Ruhe finden, Stress abbauen, achtsam sein- das sind wesentliche Aspekte, die deine psychische und körperliche Gesundheit, dein Wohlbefinden, Leistungsfähigkeit und Lebenszufriedenheit erhalten. In unserer schnelllebigen Zeit ist es enorm wichtig, eigene Belastungsgrenzen zu kennen und Regenerations- Phasen in den Alltag einzubauen, um bewusst entspannen und loslassen zu können. Die Fähigkeit, besser entspannen zu können ist erlernbar.  Wer gut abschalten kann, erholt sich besser. Wer sich besser erholt, kann auch wieder aktiver, leistungsfähiger sein. Die Ausgewogenheit zwischen „Ruhe und Action“ ist wichtig und die Qualität und Tiefe aktiver Entsannungsmomente, vorallem, wenn wir bereits aus der Bahn gekommen sind.

Bewusste Entspannung harmonisiert das vegetative Nervensystem, das für die autonom ablaufenden lebenswichtigen Prozesse zuständig ist ( Herzschlag, Verdauung…). Die psychischen und physischen Kraftreserven werden durch Entspannung wieder aufgefüllt. Entspannung verhilft dir zu mehr Ausgeglichenheit und Gelassenheit, stärkt innere Klarheit und Entscheidungssicherheit. Auch körperliche Anspannungen können so reduziert werden, stressbedingte Schmerzen lassen dann nach.

All das wirkt sich positiv auf dein Wohlbefinden, deine Stimmung, Motivation und dein Verhalten aus. Leistungsvermögen und Kreativitätsprozesse und selbst die Kommunikationsweise können von regelmäßiger bewusster Entspannung beeinflusst werden.

Entspannungsmethoden unterstützen die Entfaltung deiner emotionalen Kompetenzen und stärken das Selbstwertgefühl, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, die sich zum Beispiel durch eine verbesserte Selbstregulation einstellen können. In ausgeprägten, anhaltenden Stresssituationen schützt ein positives, stabiles Selbstwertgefühl dich vor den Auswirkungen von anhaltendem, negativem Stress, sodass z.B. Selbstzweifel, Konzentrationsprobleme, negative Sicht auf die Dinge, Ängstlichkeit reduziert werden können. Somit kannst du auch in schwierigen Situationen handlungsfähiger, gestärkter bleiben.

Bereit für Veränderung? Ich unterstütze dich dabei deine Ziele zu erreichen und ein entspannteres, gelasseneres Leben zu führen, damit du wieder mehr du Selbst sein kannst.